大脑会经历四次关键重塑，你的养护方式可能一直错了

九岁大脑开启高效连接模式

参与研究的是英国剑桥大学的人员，他们对年龄处于0到90岁的4216名参与者的脑扫描数据做了剖析，从中发现9岁是大脑的首个转折点，此年龄能够被理解成大脑基础建设的结束阶段，神经突触会如同修剪树枝那般，从广泛连接转变为高效连接。北京老年医院认知障碍诊疗中心的主任医师吕继辉进行了介绍，9岁之后孩子的学习力会出现爆发，语言发育速度加快，情绪感知以及基础认知会逐步得以建立。

9岁之前，是脑细胞信号电缆白质快速生成的时期，恰当的双语学习、音乐训练，可以最大程度地刺激白质发育。不过，这一阶段当中，孩子负责情绪调节的杏仁核还没有成熟，过重的学习压力，有可能诱发强迫症、多动症等问题。家长需要提供丰富的环境刺激，借助接触自然、手工制作、阅读绘本，来促进神经元发展，而且要注重情感交流与情绪引导。

三十二岁大脑巅峰临界点

有研究表明，在大概32岁左右的时候，大脑神经连接会彻底转变为成人模式，在此之后的30多年时间里，整体效率不会再出现大幅提升的情况。9至32岁是白质持续发育的关键阶段，在29岁前后，白质体积会达到峰值，这恰好是大脑白质发育的巅峰临界点。在这个时候，大脑思维活跃，可塑性很强，处理复杂任务的能力也在不断提升，所以在学术研究以及职业探索方面更容易取得成果。

大脑在32岁前后所呈现的状态对后续衰老速度起着极大程度的决定性作用，大脑遵循着用进废退原则，如果长期从事单一工作且用脑不足，那么会致使神经连接出现弱化情况，而多参与跨学科相关任务以及接受新挑战能够强化神经连接，进而让巅峰状态更具持久性，需要每天确保7到8小时的优质睡眠，回避机械性刷手机以及久坐行为，每小时起身活动几分钟，在必要的时候寻求专业心理支持。

六十六岁大脑进入维护期

大脑在66岁时正式步入早期衰老阶段，其核心任务自此由建设储备转变为维护修缮。在这个时候，神经连接模式再度发生改变，而且跨脑区协同能力有所减弱，进而致使多任务处理能力显著下降。吕继辉宣称这一时期的大脑状态乃是此前数十年生活习惯以及用脑方式的累加成果，同时也是预防认知衰退最后的关键防线。

首都医科大学附属北京安定医院神经内科，有位主任医师叫王玥，她觉得，66岁上下，大脑的核心变化乃是神经互相连接出现弱化现象，而维护脑活力的关键之处在于保持连接的活性，每天要开展30分钟以上的脑力活动，像下棋、练书法、学习用手机剪视频，还应积极参与社交事务，研究显示一次积极社交所产生的脑保护效果等同于少吸15支烟，并且每年得进行一次认知功能筛查。

八十三岁大脑个体差异凸显

大约83岁的时候，大脑步入一个状况，这个状况是更脆弱的同时呢，也是更具针对性的阶段。在大多数处于这一年龄段人中在表现出来在大脑体积方面有着明显的萎缩情况，在神经元数量以及质量上有着大幅下降的情况，在情景记忆方面有着显著的减退情况。可是呢正是凭借着丰富的阅历以及知识储备，在单一任务的处理能力上，是可以将专注度保持在较高水平的。

研究发觉，83岁之后年龄并非脑健康的主要影响要素了，个体差异转变成核心。前几十年里注重用脑，且习惯良好的老人，大脑储备更强，退化更缓慢。在这一阶段，大脑的脆弱性愈发显著，抗病能力降低，一次普通感染就有可能致使认知功能急剧下滑。养护重点要由自我调适转变为家社协同支持，家人要多陪伴倾听，防止抑郁加快认知衰退。

你的大脑现在处于哪个关键转折点，今天准备为它做点什么？